Fotografija: iz odprtih virov
Informacije vam lahko pomagajo pri načrtovanju dejavnosti, vadbi in celo učinkovitejšem spopadanju s stresom.
Kortizol je stresni hormon, ki v določenih delih dneva doseže najvišje vrednosti. To vam lahko pomaga pri načrtovanju opravkov, vadbe in celo učinkovitejšem boju proti stresu. O tem poroča spletna stran Health.
Ko kortizol doseže vrh
Revija Molecular Sciences navaja, da je raven kortizola običajno najvišja 30-45 minut po prebujanju. Ta porast se imenuje odziv kortizola ob prebujanju, ko se raven kortizola poveča za 50-150 %.
Kortizol pomaga pri jutranjem prebujanju, mobilizira energijo in pomaga pri osredotočanju.
Če nekdo običajno dela v nočnih izmenah ali ima redne motnje spanja, je ta odziv lahko zmeden.
Po jutranjem vrhuncu se raven kortizola začne zniževati in pogosto močno upade popoldne, okoli 15. ure. Najnižjo raven doseže okoli polnoči, medtem ko spite, kar telesu omogoča počitek in okrevanje.
Kaj vpliva na porast kortizola
Poleg vsakodnevnih vzponov in padcev se lahko raven kortizola pri zdravih posameznikih v času fizičnega in čustvenega stresa čez dan močno poveča.
Raven kortizola se lahko poveča tudi, ko ste bolni, kar pripomore k sprožitvi imunskega odziva.
Po podatkih portala MedlinePlus lahko visoka raven kortizola povzroči:
- povečanje telesne teže
- pridobivanje maščobe okoli spodnjega dela vratu ali med lopaticami
- enostavne modrice
- mišična šibkost
Če imate katerega od teh simptomov, je najbolje, da obiščete zdravnika in opravite test kortizola.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
