Foto: iz javnih virov
“Lahki alkohol” ni tako lahka zgodba
Steklenica hladnega piva po dnevu v službi je za mnoge sprostitveni ritual. Pivo je ena najbolj priljubljenih alkoholnih pijač, njegov nizek odstotek alkohola pa daje vtis, da je “varna” izbira. Toda ali je vsakodnevna pivska navada res tako neškodljiva. EatingWell je razkril, kako redno uživanje piva vpliva na telo.
Izboljšanje kostne gostote
Pivo lahko zaradi silicija in polifenolov poveča mineralno gostoto kosti in celo zmanjša tveganje za zlom kolka. Sliši se obetavno, kajne, vendar je tu še ena niansa – dokazov je malo in znanstveniki še niso prepričani, ali morebitne koristi odtehtajo tveganja rednega uživanja alkohola.
Motnje spanja
Alkoholne pijače pogosto povezujemo z lahkotnostjo, sproščenostjo in evforijo, vendar telo za te “učinke” plačuje visoko ceno.
Alkohol upočasnjuje reflekse, slabša ravnotežje, spomin in, kar je najpomembnejše, spanje. Že majhna količina, enakovredna dvema standardnima porcijama alkohola, skrajša trajanje faze REM (faza spanja, ko so možgani zelo dejavni, kot da bi bili budni, telo pa je negibno) – najbolj dragocene za okrevanje. Posledica tega je plitvo spanje in občutek, da smo naslednji dan “razbiti”.
Zaviranje hujšanja
Telo alkohola ne more skladiščiti, zato ga jetra postavijo na prvo mesto med snovmi, ki jih je treba predelati. Medtem ko se ukvarjajo z alkoholom, se izgorevanje maščob upočasni. Če se oseba poskuša znebiti odvečne telesne teže, je lahko redno uživanje piva tihi saboter tega procesa.
Prebavne težave
Alkohol:
- spodbuja nastajanje želodčnega soka,
- draži tanko in debelo črevo,
- spremeni hitrost prehajanja hrane.
Posledice so lahko neprijetne, na primer napihnjenost, bolečine v trebuhu ali driska. Če jih zaužijemo v prevelikih količinah, lahko pride do vnetja črevesja, neravnovesja mikrobioma in celo do motenj v prepustnosti črevesne stene.
Da, nekatere študije kažejo, da imajo lahko fermentirane pivske spojine potencialne prednosti za mikrofloro, vendar se strokovnjaki danes strinjajo, da so tveganja veliko večja od morebitnih prednosti.
Tveganje za dehidracijo
Alkohol ima diuretični učinek, kar pomeni, da povzroči, da ledvice intenzivneje izločajo tekočino. Pivo je v tem pogledu blažje kot vino ali žgane pijače, vendar še vedno obstaja tveganje dehidracije, ki je glavni dejavnik slabega počutja naslednji dan.
Dolgoročne posledice
Alkohol povečuje tveganja:
- hipertenzija,
- možganska kap,
- srčno popuščanje,
- kardiomiopatija,
- različne vrste raka (ustna votlina, grlo, požiralnik, debelo črevo, jetra, dojke).
Pogosteje in več kot oseba pije – večje je tveganje.
Ali so kakšne prednosti piva
Skratka, ne. Da, študije včasih razkrivajo pozitivne učinke, vendar ti niso nedvoumni, koristi lahko pridobimo iz brezalkoholnih izdelkov (fermentirana hrana, kalcij iz mlečnih izdelkov itd.), poleg tega so škodljivi učinki alkohola že dolgo dokazani.
Če ne pijete alkohola – ni razloga, da bi ga začeli piti.
Pogosto zastavljena vprašanja
- Ali je pivo zelo škodljivo? Gre za alkohol, zato vsa tveganja, ki so značilna za alkohol, veljajo tudi za pivo, kot so motnje spanja, obremenitev jeter in povečano tveganje za kronične bolezni.
- Ali je normalno piti pivo vsak večer? Ne. Redno vsakodnevno pitje ni priporočljivo, tako zaradi zdravstvenih tveganj kot zaradi dodatnih praznih kalorij.
- Ali je pivo “boljše” od drugih pijač? “Zdravega alkoholnega izdelka” ni. Zaradi nizke vsebnosti alkohola pivo ni zdravo ali varno.
Pivo se morda zdi lahkotno in nedolžno, vendar že majhni, a redni odmerki alkohola vplivajo na spanje, prebavo, težo, jetra in tveganje za dolgoročne bolezni. Najboljša strategija so uravnoteženost, ozaveščenost in odgovornost. Ne pozabite, da za dobro počutje zagotovo ne potrebujete piva.
