Foto: iz odprtih virov
Krvni tlak in zdravje srca sta odvisna tudi od vsakodnevnih navad
Visok krvni tlak lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in možganska kap. Čeprav zdravila pomagajo, imajo lahko pomembno vlogo pri nadzoru stanja tudi prehrana, telesna vadba in celo nekatera zelišča in začimbe. Zelo dobro zdravje je ugotovilo, katere začimbe znižujejo krvni tlak.
Basil
Bazilika vsebuje spojine, ki lahko pomagajo zniževati visok krvni tlak. Vsebuje antioksidant evgenol, ki naj bi deloval kot naravni blokator kalcijevih kanalov.
Česen
Česen je eden najbogatejših virov spojin, ki vsebujejo žveplo, vključno z alicinom, ki lahko pomaga sprostiti krvne žile in spodbuja zdrav pretok krvi. Nekatere študije so celo pokazale, da lahko izvleček česna vpliva na krvni tlak podobno kot nekatera zdravila.
Timijan
Timijan je bogat z rožmarinsko kislino, ki pospešuje pretok krvi, sprošča žile in se lahko celo bori proti vnetjem. Nekatere študije na živalih so celo pokazale, da lahko rožmarinska kislina blokira angiotenzin konvertirajoči encim (ACE), kar znatno zniža krvni tlak.
Peteršilj
Peteršilj je dober vir vitamina C in karotenoidov, antioksidantov, ki dajejo rastlinam barvo. Ti antioksidanti lahko pomagajo zniževati krvni tlak in raven lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali “slabega” holesterola, ki sta dejavnika tveganja za bolezni srca.
Semena zelene
Semena zelene lahko pomagajo zniževati krvni tlak, saj delujejo kot blokatorji kalcijevih kanalov. Študije na ljudeh so pokazale obetavne rezultate pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Bogata so tudi z vlakninami, ki so pomembno hranilo za zdravje srca, in ohranjajo normalno raven krvnega tlaka.
Ginger
Ingver lahko v telesu deluje podobno kot blokator kalcijevih kanalov in zaviralec ACE pri zdravljenju različnih bolezni. Spodbuja lahko tudi zdravo prekrvavitev, zato veliko ljudi poskuša ingver uporabljati za zniževanje krvnega tlaka.
Cimet
Nekatere študije na živalih kažejo, da cimet širi in sprošča krvne žile ter znižuje krvni tlak. Tudi študije na ljudeh kažejo, da lahko redno uživanje cimeta skupaj z drugimi načini zdravljenja pripomore k ohranjanju zdravega krvnega tlaka.
